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CÓMO TE TRANSFORMA LA VIDA LA PRÁCTICA DEL YOGA
Desde el movimiento del cuerpo físico hasta los aspectos más sutiles de la mente. Abarca todo lo referente a la mente y el espíritu. Es el sistema más antiguo de crecimiento personal.
Los antiguos Yoguis poseían un amplio conocimiento del hombre y de la relación con la madre tierra, necesaria para vivir en armonía con uno mismo y con el entorno.
La palabra Yoga significa unión; unión de la mente, el cuerpo y el alma. Unión de lo singular con lo plural, de la mente individual y la mente colectiva.
Yoga: Vínculo Interior y Exterio
Normalmente, asociamos la palabra Yoga a posturas casi siempre muy llamativas o a la meditación, donde es usual imaginarnos sentados en postura fácil (sentados a lo indio en el suelo, con las piernas cruzadas).
Yoga es mucho más que todo eso, más que el control físico de las asanas y más que poder cerrar los ojos sin pensar en nada.
Se trata de controlar en conjunto de lo de fuera y lo de dentro. Yoga es el vínculo con la realidad desde mi experiencia cuerpo-mente.
Todo el que comienza a practicar Yoga comienza por la parte física y se centra en la colocación del cuerpo correctamente, ajustar la postura, retarse a uno mismo con la duración y la dificultad de las mismas.
Poco a poco la práctica se torna más individual, más introspectiva y comenzamos a sentir otros tipos de experiencias meditativas durante la realización de las mismas.
El poder controlar la mente es la capacidad de poder borrar todo ruido externo que nos distraiga; ruido como pensamientos recurrentes, imágenes, recuerdos del pasado, problemas o situaciones que nos han causado algún tipo de impacto.
Beneficios del Yoga: Fortaleciendo Cuerpo y Mente
Nuestro estilo de vida occidental, se basa en aspectos opuestos a los de oriente, nos centramos fundamentalmente en el culto al cuerpo o al estado físico de la persona y prestamos poca atención al interior.
Parámetros con los que vivimos, como el estrés, la contaminación, los altos estándares sociales, hacen que descuidemos el estado de nuestros centros energéticos o chakras y los canales por los que fluye nuestra energía o Prana.
Asegurar el flujo correcto de energía es primordial para tener una vida en calma, alegre, vital y consciente.
El equilibrio perfecto entre cuerpo y mente se consigue mediante la práctica de yoga y meditación, que nos asegura una limpieza del subconsciente.
La práctica de las asanas nos aporta fortaleza física y mental, que se traduce en confianza y valor en nosotros mismos, aumenta nuestra creatividad que nos ayuda en la vida diaria para afrontar los pequeños retos que nos ofrece el estar vivos.
Llegados a este punto, ya debemos tener claro los aspectos positivos de la práctica de Yoga.
Los beneficios se hacen presentes desde el primer día de la práctica.
Sí nos centramos en la parte física:
- Aumenta la flexibilidad.
- Baja el ritmo cardíaco.
- Ayuda a regular los niveles de azúcar en sangre y el colesterol.
- Favorece la neuroplasticidad neuronal
- Elimina el estrés (aunque solo sea el rato de la clase, ya es algo).
- Disminuye la ansiedad.
- Es altamente efectivo en enfermedades psicológicas.
- Ayuda con el dolor en enfermedades del sistema nervioso y del aparato locomotor.
- Disminuye el dolor de espalda asociado a la mala higiene postural del frenético ritmo de vida que llevamos actualmente.
Por el otro lado, están los beneficios sobre la mente y el sistema nervioso:
- Nos ayuda con la gestión del dolor y el estrés de la vida diaria.
- Potencia la autoestima.
- Trabaja el ego y los apegos.
- Desarrolla las relaciones con los demás.
He probado todo tipo de meditaciones; Guiadas, Yoga Nidra, Zen, Vipassana, Mindfullnes, basadas en la respiración, en los chakras, visualizaciones…y todas ellas tienen en común el control de la mente.
Mi Inicio en el Mundo del Yoga
Desde mi experiencia, cuando comencé a practicar Yoga, lo hice con el Hatha Yoga.
Me gustaba mucho ponerme a prueba y retarme con mis compañeras a ver quién hacía la postura mejor, ya que lo descubrí en la facultad, era cómo ir cada martes a una nueva aventura.
Nos reíamos de las posturas del Maestro, que era un super Yogui de occidente pero con su indumentaria oriental.
Vestía de blanco con una larga barba y siempre olía a aceite de sésamo, cuando nadie sabía lo que era eso.
Recuerdo que nos preguntábamos…. ¿A qué huele?
Siempre al inicio de la clase nos sentábamos en postura fácil, nos conectábamos y sentíamos la respiración.
Ahí surgía la magia.
Cada inhalación nos metía hacia dentro en un proceso de calma y relax.
Ya sólo con unas pocas respiraciones cambiaba nuestro estado, era como abrir una puerta a lo desconocido.
Con esa edad, la verdad no sé cómo éramos capaces de concentrarnos en todo aquello.
Después de la sesión de pranayama llegaba el circo de las Asanas y nos estirábamos y reíamos a ver quién podía más, luego la meditación y la relajación final.
Acabábamos todos exhaustos y con otro estado mental.
Estaba claro que no éramos conscientes de lo que todo aquello estaba sembrando en nosotros, pero la semilla creció y de todos los que practicábamos cuando éramos veinteañeros, todos seguimos practicando actualmente y más de uno nos dedicamos profesionalmente a ello.
Ahí está el claro ejemplo de los beneficios del Yoga; te cambia la vida.
De todas las prácticas que he probado; Hatha, Flow, Vinyasa, Yin Yoga,… la más potente sin duda es el Kundalini Yoga.
Ya desde la primera práctica se notan los resultados.
Es evidente que la activación de las glándulas hacen de la práctica más profunda y consciente, real, perceptible.
La energía sutil a veces se nota ascendiendo por la espalda en forma de cosquilleos, mareos ligeros o suaves cimbreos de la espalda.
Todo ese circular de linfa y energía hace rejuvenecer el organismo y fortalecer el sistema nervioso e inmunológico.
Kundalini Yoga dispone de técnicas específicas para reducir el estrés, mantener a raya la depresión, aumentar la vitalidad, combatir el insomnio, control de la emociones tan importante hoy en día para la gestión de la felicidad.
Es todo un sistema para gestionar nuestra vida.
Te animo a que te introduzcas en este fantástico mundo en el que te encontrarás a ti mismo de verdad.
Puedes investigar la práctica on-line desde cualquier lugar, a cualquier hora, cómodamente desde tu casa, sin necesidad de horarios fijos.
Para ello te recomiendo la escuela de Yoga online de Marta Millán.
